주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭’

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무릎을 가슴가까이 가져온 후 다리를 하늘향해 들어준다.
다리를 몸 안쪽으로 천천히 내려준다
다리를 아래로 천천히 내려준다. (바닥에 닿지 않는다)
두 무릎을 가슴가까이 가져와 끌어안아준다.
두 다리를 하늘향해 뻗었다가 천천히 아래로 내려준다.
두 무릎을 가슴가까이 가져와 끌어안아준다.
무릎 90도 각도 유지하고 양 손은 앞으로 뻗어 상체를 일으켜준다.
두 손을 좌우로 번갈아며 뻗어준다.
매트에 엎드려 누워 팔과 다리를 들어준다.
옆으로 누워 팔꿈치로 바닥 지탱, 무릎은 살짝 굽힌 후 엉덩이를 들었다 내렸다 반복해준다.

의상협찬=안다르