주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

다운독 자세를 취해준다.
골반 중립을 유지하며 다리를 들어준다.
천천히 호흡한다.
오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 내려놓는다.
왼쪽 무릎과 발등을 바닥에 내려놓는다.
두 팔로 삼각형 모양을 만들어 몸을 지탱해준다.
천천히 호흡한다.
척추가 굽지 않도록 곧게 세워준다.
가능하다면 왼발을 왼손으로 잡고 당겨준다.
무릎에 통증이 온다면 바닥에 수건을 깔아준다.
견상자세로 돌아온다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르