주말의 홈트｜3가지 복근 운동으로 허리 통증 없애기｜황선주의 득근득근

1. 크런치
다리를 세우고 누워서 다리 한 쪽을 반대 다리 위에 올려준다.
손은 머리 뒤로 맞잡고, 올라올 때 팔꿈치가 안쪽을 향하지 않도록 유의한다.
등이 아치 형태로 말리지 않도록 상체를 일으켰다 내려준다.
반대쪽도 동일하게 진행한다.

2. 바이시클 메뉴버
손은 머리 뒤로 맞잡은 상태로 눕는다.
다리를 한 쪽씩 번갈아서 몸 쪽으로 당겼다가 밀어준다.
팔꿈치와 반대쪽 무릎이 닿는다는 느낌으로 진행한다.

3. 리버스 크런치
누워서 발끝이 천장을 향하도록 다리를 세워준다.
머리맡에 둔 무거운 물체를 잡거나, 바닥에 손을 둔 상태로 두 다리를 위로 올렸다가 천천히 내려준다.

의상협찬=안다르
상의｜모달코튼 서스테이너블 타이업 숏슬리브(퍼플 헤더)
하의｜에어쿨링 샤론 부츠컷 레깅스 롱(아이스 클라우드)