주말의 홈트｜푸시업 응용 3가지 ‘상체 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1번 자세
엎드려서 손바닥을 가슴 옆 바닥에 대고 팔꿈치도 몸에 붙여준다.
발끝은 세우고 가슴, 엉덩이, 무릎 순으로 올라갔다가 반대로 내려온다.
이때, 어깨가 뜨지 않도록 유의한다.

2번 자세
무릎을 바닥에 대고, 머리 등 엉덩이가 일직선이 되도록 한다.
천천히 중력을 버티면서 바닥으로 떨어졌다가, 가슴부터 올라온다.

3번 자세
2번 자세에서 가슴 들고 배에 힘주고 푸시업 진행한다.

단계 별로 12개, 3세트씩 진행한다.

의상협찬=안다르