주말의 홈트｜왕초보를 위한 런지(+ 스플릿 스쿼트) 가이드, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 스플릿 스쿼트
골반을 일직선으로 맞추고, 다리를 골반 넓이로 벌린다.
공기를 내뱉어서 배에 힘을 주고, 손을 앞에서 맞잡은 채 한쪽 다리를 오대오 비율로 천천히 뒤로 빼준다.
앞발, 뒷발에 힘을 균일하게 준 상태에서 수직으로 움직인다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

2. 백 런지
준비 자세는 스플릿 스쿼트와 동일하게 잡아 준다.
다리를 뒤로 뺐다가 돌아오는 자세를 반복한다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르