주말의 홈트｜굽은 등 펴는 등 근력 운동 ‘Y 레이즈’, 정지인의 쉬운 다이어트

#Y레이즈#등근력운동#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

네발기기 자세에서 발끝은 세우고 무릎은 골반 너비, 팔은 어깨 너비만큼 벌려준다.
손은 어깨 바로 아래에서 손바닥 반 크기만큼 앞에 둔다.
허리가 굽거나 꺾이지 않도록 하고, 등이 아래로 떨어지거나 어깨가 위로 솟지 않도록 한다.
배에 힘을 준 상태로 오른손 5번, 왼손 5번 올려준다.
3세트 진행한다.