주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘허리근력 강화 중급편’

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허리 근력 강화 중급편

두 발을 골반 너비로 벌리고 서 준다.
상체를 천천히 숙인 후 왼발을 뒤로 보내준다.
다리가 안쪽이나 바깥쪽으로 휘지 않게 일자로 뻗어준다.
발끝을 세우고 뒤꿈치를 들어준다.
블럭을 오른발 옆으로 가져와준다.
오른쪽 무릎이 직각이 될 수 있게 엉덩이를 내려준다.
왼쪽 무릎을 그대로 내려준다.
손끝으로 블럭을 짚고 상체를 하늘 향해 쭉 올려준다.
블럭을 엉덩이 옆으로 가져와준다.
블럭을 잡고 척추를 곧게 세워준다.
오른손을 들어 왼쪽으로 숙여준다.
블럭을 잡고 무릎을 세워준다.
상체를 쭉 펴 준다.
반대쪽도 똑같이 해준다.

의상협찬=안다르