주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘팔뚝 살 빼는 스트레칭’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

팔뚝살 빼는 스트레칭

등 뒤로 깍지를 끼고 어깨를 앞으로 내밀어준다.
손바닥을 하늘을 향해 올려주는 느낌을 유지한다.
목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
양 팔을 옆으로 뻗은 후 손가락을 살짝 위로 올라오게 유지해준다.
바깥쪽으로 원을 그려준다.
몸통이 움직이지 않도록 복부에 힘을 주고 돌려준다.
30초 실시한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

복부에 힘을 주고 어깨를 뒤로 빼 준다.
주먹 쥔 손을 앞뒤로 굽혔다 폈다 반복해준다.
30초정도 실시해준다.

의상협찬=안다르