주말의 홈트｜코어 운동 한번에 끝내는 3가지 ‘플랭크 응용 동작’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 플랭크
바닥을 팔로 지지해주고, 발은 골반 넓이만큼 벌려준다.
엉덩이가 떨어지거나 들리지 않게 척추 정렬을 맞춰 준다.

2. 응용-1
플랭크 자세에서 다리를 한 쪽씩 들어준다.

3. 응용-2
플랭크 자세에서 손으로 바닥을 받쳐 준다.
손의 위치는 어깨 넓이보다 좁게 잡는다.
번갈아가면서 손 반대쪽 어깨를 짚는다.

의상협찬=안다르