주말의 홈트｜허벅지 지방 모조리 태우는 ‘와이드&내로우 스쿼트’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽)
골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다.
어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다.
배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다.
이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다.

2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽)
골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다.
내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다.