주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반을 열어주는 스콜피온 자세’

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테이블 자세를 취해준다.
견상자세로 올라와준다.
계단을 걷듣 발 뒤꿈치를 움직여준다.
오른쪽 다리를 하늘향해 뻗어준다.
무릎을 굽혀 스콜피온 자세를 취해준다.
천천히 호흡한다.
오른쪽 다리를 양 손 사이로 가져온다.
다리가 아프다면 안쪽으로 가져와도 좋다.
허리를 곧게 세워준다.
골반이 바닥에 닿도록 눌러준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
견상자세로 돌아와준다.

의상협찬=안다르