마음이 평온해지는 요가 | 뇌 휴식, 집중력 높이는 방법, 스트레스 해소, 균형감각운동

오늘 요가는 눈을 감고 진행해보세요.
우리는 평소 시각적인 자극으로부터 자유롭지 못합니다.
주변 환경에 시선을 빼앗기고, 때때로 집중력을 잃기도 하죠.

눈을 감는 것만으로도 시각, 빛에 의한 자극이 차단되어
우리의 뇌는 마치 잠을 자는 것 같은 편안함을 느낀다고 합니다.

요가하는 시간만이라도 외부 자극을 차단해보세요.
그리고 평온한 마음으로 내부(내면)에 집중하세요.

요가 동작을 수행하면서 드는 느낌,
내 안에서 일어나는 변화 등을 알아차리고
그저 가만히 바라보기만 하면 됩니다.

비록 두 눈을 감고 있지만
이전보다 더 많은 것을 보실 수 있을 거예요.

#요가 #에일린요가