주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘골반통·​​​​​​​생리통 완화 요가’

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매트에 편하게 앉아 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎위로 올려준다.
양 무릎과 배꼽을 일직선 상태로 유지한다.
발목을 잡고 30초간 호흡한다.
천천히 상체를 숙여준다.
척추가 둥글게 말리지 않도록 주의한다.
몸에 힘을 빼고 천천히 호흡한다.
무릎과 발목을 일직선상으로 유지한다.
척추가 말리지 않게 주의하며 천천히 내려가준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르