주말의 홈트｜구부정한 자세 교정 & 허리 통증 완화 운동, 정지인의 쉬운 다이어트

#코어운동 #상체운동 #주말의홈트 #홈트레이닝 #요가 #다이어트 #헬스

1단계 0:39
네발기기 자세로 엎드려, 다리를 조금씩 뒤로 보낸다.
어깨가 떨어지거나 올라가지 않도록 손바닥으로 지면을 눌러준다.
그 상태에서 한 쪽 팔을 번갈아서 위로 올렸다 내려준다.
14회 반복한다.

2단계 01:16
1단계 자세에서 무릎을 든다.
다리는 골반 너비로 벌리고, 손 간격은 조금 좁혀준다.
그 상태에서 한 쪽 팔을 번갈아서 위로 올렸다 내려준다.
10회 반복한다.

각 3세트씩 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 비 프리 레이서백 크롭탑(프렌치네이비)
하의: 에어쿨링 커브 핏 텐션(아이스클라우드)