주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘굽은 등 펴주는 마츠야아사나’

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마츠야아사나(물고기자세)

무릎을 중앙으로 모으고 편안하게 누워준다.
손바닥을 엉덩이 아래로 넣어준다.
어깨도 최대한 안쪽으로 넣어준다.
손바닥으로 바닥을 밀면서 가슴을 위로 올려준다.
정수리가 바닥에 닿도록 끌어올려 준다.
다섯 번 호흡해 준다.
머리부터 천천히 내려와준다.

팔꿈치를 옆구리에 붙이고 손바닥을 펼쳐준다.
가슴을 하늘향해 올리고 정수리가 바닥에 닿도록 끌어올려준다.
다섯 번 호흡해 준다.
머리부터 천천히 내려와준다.

 
의상협찬=안다르