10분만에 다리 유연성 늘리는 스트레칭 | 햄스트링 스트레칭, 좌전굴 늘리기

유연성을 측정하는 기준이 되는 동작인
좌전굴, 체전굴을 연습하는 스트레칭입니다.

기록을 위해 무리하게 등을 누르거나
척추가 동그랗게 굽은 상태에서 억지로 반동을 주다보면
자칫 허리나 햄스트링 부상으로 이어질 수 있어요.

척추를 세운 상태에서 골반을 접으며 내려가야 해요.
그리고 하체 뒷면의 근육뿐만 아니라
몸 뒷면을 전체적으로 늘려준다는 느낌으로 접근해야 합니다.

올바른 자세를 통해 부상을 예방하고
몸의 유연성도 늘릴 수 있는 다리 스트레칭을 배워보세요!

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