코어+바디발란스 잡는 전신운동 4분만 투자하세요!

안녕하세요 바니쌤입니다
모두 즐겁고 풍요로운 추석 되셨나요^^?
풍요로운 만큼 많이 드셨죠 ?
오늘도 우리 함께 운동을 즐겨봐요~
오늘은 전신 발란스를 위한 운동을 준비해 봤습니다.

1. 이두컬 (덤벨컬)
1)허벅지에서 배꼽까지
2)배꼽에서 어깨까지
3)허벅지에서 어깨까지 구간반복

2.킥백
팔을 이용한 운동으로 가늘고 긴팔을 만들 수 있습니다.

3. 백런지&이두컬
코어안정화와 전신운동입니다

4.트라이셉스익스텐션&스쿼트
전신발란스, 근육발란스를 위한 운동입니다.

총 3번이상 반복해주세요

코멘트
가늘고, 긴 팔라인을 만들기위해서는
저중량 고반복 위주의 운동과 더불어
전신유산소 운동을 병해주셔야해요. ^^