주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭’

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테이블 자세에서 다리를 팔 사이로 가져온 후 상체를 세워준다.
양손 골반에 두고 엉덩이를 내린다는 느낌으로 움직여 준다.
양손 위로 올려 천천히 호흡하며 홀딩 해 준다.
발 바꿔 반대쪽도 똑같이 진행해 준다.
견상 자세로 올라온 후 뒤꿈치를 매트에 붙였다 땠다 반복한다.
양 발 번갈아가며 붙였다 땠다 반복한다.
상체를 ㄱ자 모양으로 만들었다 깊숙이 숙여 전굴 해 준다.
무릎을 가슴 높이까지 들었다가 천천히 뒤로 뻗은 후 상체를 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르