주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2′

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매트에 서서 골반을 크게 돌려준다.
뒤꿈치를 뗐다 붙였다 반복하며 스트레칭 한다.
발등을 바닥 향해 지그시 눌러준다.
손으로 반대쪽 팔목을 잡고 옆으로 숙여준다.
양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다.
손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다.
다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다.
아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다.

의상협찬=안다르