주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭’

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전신 활력 스트레칭

왼손으로 오른쪽 고개를 지그시 눌러준다.
아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다.
양쪽 발바닥을 번갈아서 바닥에 붙였다 뗀다.
오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 감싸고, 왼손은 뒤쪽으로 뻗어 시선도 함께 따라간다.
두 손을 골반에 올리고 상체를 숙인다.
두 손을 바닥에 대고 상체를 더 깊숙이 숙인다.
아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다.
등 뒤를 조이면서 상체를 앞으로 숙인다.
검지와 중지로 양쪽 엄지 발가락을 잡아준다.
가슴 앞에 합장한 상태에서 팔꿈치로 무릎 안쪽을 밀어낸다.
손바닥을 천장 향해 두고 아기 자세로 호흡한다.

의상협찬=안다르