주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘오피스 10분 스트레칭’

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오피스 10분 스트레칭

고개를 한쪽으로 기울이고 손으로 당겨준다.
고개를 대각선방향으로 숙여준다.
뒤통수에서 깍지를 껴 주고 고개를 숙인 후 좌우로 움직여 준다.
깍지를 낀 상태로 좌우로 숙여준다. 
머리뒤로 팔을 올린 뒤 반대쪽 팔로 팔꿈치를 당겨준다.
반대쪽 손을 아래에서 맞잡아 준다.
천천히 고개를 돌려준다.
깍지를 껴 앞으로 뻗고 등을 둥글게 말아준다
마시는숨에 위로 뻗어준다.
주먹을 쥐고 안쪽,  바깥쪽으로 돌려준다.

의상협찬=안다르