주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭4’

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옆으로 누운 후 한쪽 다리 사이에 쿠션을 넣어준다.
팔을 뒤로보냈다 앞으로보냈다 반복해준다.
손으로 반대쪽 무릎을 잡고 반대손은 바닥을 짚어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
양 무릎을 붙이고 롤링하며 일어나준다.
발목을 교차한 상태로 무릎을 굽혔다 폈다 반복해준다.
테이블자세에서 한 손을 하늘향해 올려준다.
역 테이블자세 취해준다.
런지자세 취한 후 골반을 바닥향해 내려준다.
양 손 골반잡고 무릎을 들어준다.