주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편’

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매트에 앉아 상체 앞으로 숙여준다.
발 바꿔서 반복해 준다.
가슴 활짝 펴고 허리 아치 만들면서 하늘 바라보고 둥글게 말면서 배꼽 바라봐 준다.
한쪽 다리 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복한다.
발끝 당긴 상태에서 상체 앞으로 숙여준다
반대쪽도 똑같이 진행한다.
무릎을 교차시켜 수직선상에 위치해 준다.
상체를 앞뒤로 움직여준다.
상체를 좌우로 크게 서클링해 준다.
발 바꿔서 반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르