주말의 홈트｜하체 순환&척추 교정 동시에! ‘폼롤러 활용 런지’, 정지인의 쉬운 다이어트

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0:43 기본 동작
다리는 골반 넓이로 벌리고 폼롤러를 팔꿈치 앞쪽에 둔다.
배에 힘 주고 가슴은 들고 런지 자세를 진행한다.
이때 팔꿈치를 어깨와 동일한 선상으로 유지시키고, 무게중심은 앞발 뒤꿈치에 둔다.

03:42 응용 동작
기본 동작과 똑같이 진행하되, 런지 후 무릎으로 킥하는 동작을 추가한다.
이때 발은 앞쪽으로 세워준다.

의상협찬=안다르