주말의 홈트｜’청바지 라인 만드는 허벅지/엉덩이 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 와이드 스쿼트 0:31
어깨 너비보다 넓게 다리를 벌리고 발 끝을 45도로 둔다.
손을 맞잡은 상태로 허벅지 안쪽이 늘어나도록 천천히 내려간다.
12번 진행한다.

2. 사이드 런지 1:06
1번 기본 자세에서 허벅지 안쪽과 엉덩이 근육이 늘어나도록, 골반을 접어 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준다.
왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 12번 진행한다.

3. 손바닥 킥 1:40
정자세에서 손을 앞으로 놔준다.
발등을 당긴 상태에서 손바닥을 향해 무릎으로 킥한다.
왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 20번 진행한다.

의상협찬=안다르