주말의 홈트｜가족과 함께 하는 초간단 허벅지 스트레칭, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 허벅지 앞쪽
발목을 잡아서 뒤로 들어올려서 지그시 당겨준다.
손은 자연스럽게 놓아준다.
균형이 안 잡히면 의자나 지지대를 잡고 진행한다.

2. 햄스트링
뒤로 한 발 보낸 상태로 골반을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않게 최대한 펴주고, 발끝은 당겨준다.

의상협찬=안다르