주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘척추 교정에 좋은 브릭샤 아사나’

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편하게 선 후 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 안쪽 깊숙이 붙여준다.
발바닥이 사타구니까지 안 올라온다면 무릎에 둬도 좋다.
양손을 골반에 둔다.
오른발 아치가 뜰 경우 엄지발가락에 힘을 줘 발바닥을 매트에 최대한 붙여 준다.
천천히 호흡한다.
복부에 힘주고 척추를 곧게 세워준다.
마시는 숨에 합장해 준다.
구부린 왼쪽 무릎을 바깥쪽으로 열어준다.
골반이 따라가지 않고 정면을 바라본다.
두 손을 합장해 하늘 향해 올려준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르