앉을때 허리통증, 다리 땡기는 분들!? 바르게 앉는법, 앉은 자세교정법🧘🏻‍♀️

척추와 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉는 자세인
‘단다사나’는 쉽고 간단해 보이지만 막상 해보시면
통증은 물론, 채 5초도 버티기 힘든 동작입니다.

유연성 정도에 따라 연습 가능한 자세를 소개하는 영상입니다.
바르게 앉는 방법을 수련하는 것은 척추 건강, 유연성 향상 뿐만 아니라
앉아 있는 것 자체로 많은 칼로리를 소모하는 운동이 됩니다.

⚠️ 통증이 느껴지시는 초보분들은 절대 무리하지 마세요!
연습-휴식을 반복하는 세트 구성으로 차근차근 운동 시간을 늘려가세요!
중간중간 허리와 다리 유연성 스트레칭으로 놀란 근육을 풀어주면서 진행하세요.

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