생각 비우기 명상 – 부정적인 생각을 없애는 방법 (걱정, 나쁜 생각 대처법)

내 의지와 상관 없는 걱정, 불안, 안 좋은 생각들은
정말 불현듯 찾아오고, 나를 힘들게 하죠.
정도가 심할 때는 멈추지 않는 괴로움과
견디기 힘든 죄책감에 무기력해질 때가 있어요.

저 역시 생각이 생각의 꼬리를 물고 계속될 때가 많고,
내가 왜이러지? 싶을 정도로 부정적인 생각들이 들 때가 있는데요.

명상을 하면서 온전히 내 호흡에만 집중하다 보면
생각과 나를 분리할 수 있고, 어떠한 동요 없이
그것들을 객관적으로 바라볼 수 있게 되더라고요.
그러다 보면 언제 그랬냐는듯 자연스럽게 흘러갑니다.

파도처럼 한 순간 밀려 왔다가 다시 먼 바다로 흘러 가버리는
머릿속 생각에 사로 잡히지 말고, 현재를 낭비하지도 마세요.

생각은 현실이 아닙니다.
지금 이 순간을 살아가세요.

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