바퀴자세 수련을 위한 시퀀스 | 백밴드 하는법 ・ 무지개자세 ・ 아치자세

백밴딩, 아치자세, 무지개자세, 위로한 활자세 등
많은 이름을 가지고 있는 요가 동작인
‘우르드바다누라사나’를 연습하는 시퀀스입니다.

가슴을 열어주고 굽은 등을 펴주는 자세 교정의 효과가 있으며
팔, 다리와 엉덩이를 포함한 전신을 스트레칭 할 수 있는 전신운동입니다.

난이도가 높은 동작이기 때문에 무리하지 마시고
앞부분 스트레칭 및 브릿지 자세부터 꼭! 단계별로 연습해주세요.

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