주말의 홈트｜명절에 하기 좋은 ‘5분 하체 스트레칭’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 골반 스트레칭
다리를 몸쪽으로 삼각형 모양으로 만들고, 뒤꿈치로 상체를 지지한다.
그 상태에서 골반을 좌우로 돌려 준다.
이때, 몸통이 같이 따라가지 않게 앞을 바라본 상태로 유지한다.

2. 다리 스트레칭
한쪽 다리를 접어서 반대쪽 다리에 붙이고, 허리를 편 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 준다.
오른쪽 발 방향으로도 뻗어 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

3. 엉덩이, 허벅지 스트레칭
다리를 ‘ㄱ’자로 만들고, 반대쪽 다리는 아래쪽으로 ‘ㄴ’자로 만들어 준다.
허리를 펴고 앞쪽으로 스트레칭한다.
잘 내려간다면, 반대쪽 다리를 일자로 뻗어 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르