紫レギンスで背中の家トレ vol.103 /HomeTraining workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

筋肉痛がくるとだるくなるけど割と好きな背筋の筋トレ。今回も私的高重量で一気に何回できるかやってみます！

・ウエイト12kg（3kg*4）
以前砂スクワットで使っていた20kgの砂を3kg・1kg・1.25kg・500gにジップロックで小分けした物をバッグに入れて重りにしています。

週5程度で筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPする作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
↓
・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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