ユニクロレギンス、大胸筋を鍛え胸ピクしてみたい！vol.76 /workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

『私のバーベル🏋🏼‍♀️』で合計約14kgのバーベルとしてベンチプレス的な事していきます💪おもりを水タンクからに砂に改良。レギンスはユニクロのピンクです。

【本日の私のDIYバーベル🏋🏼‍♀️】
・ホームセンターで買った棒　重さ不明
・ウェイト 7kg×2で計14kg

私のウェイトはスクワットの重りに使い始めた20kgの砂のビニール袋が劣化したので、20kg砂を新調しましました。古い砂をジップロックで3kg/1kg/500gに小分けしました。それをダイソーの巾着に好きな重さ分入れてウエイト代わりにしています。

今回もセーフティーバーはありませんが、棒から巾着をぶら下げたぶらぶらウエイトなので手が離れてもギロチンにならず安心です☺️

最初週5と思っていたのにいつの間にかほぼ毎日更新に…。筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPするおてあ作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
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・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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