キックエクササイズで全身運動 vol.62 /HomeTraining workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

キックエクササイズなる、体幹にも効いて全身やせ？！が望めるというもの。私の体の硬さと体幹の弱さで下手すぎ😅 他の運動に加えてもいいかもしれません。

1.両手を軽く握りしめて、胸の前で構える。
2.右脚を斜め後ろに引き、左→右の順番でスライドする。
3.最後に右ひざを腰まで持ち上げる。これを左右交互に10セット行う。

最初週5と思っていたのにいつの間にかほぼ毎日更新に…。筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPするおてあ作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
↓
・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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