후굴 동작을 연습하는 요가 | 올레벨 | 굽은등 ・ 라운드숄더 ・ 말린어깨 펴기

뒤로 넘기는 후굴자세 연습을 위해
기본 동작들로 구성한 32분 요가 시퀀스입니다.
(코브라자세, 인어자세, 낙타자세 등 포함)

깊은 후굴 동작을 위해서는
가슴를 열어내는 과정이 필요합니다.

가슴(흉추)을 사용하지 않고,
허리(요추)만을 써서 무리하게 백밴드를 하는 경우
자칫 큰 부상으로 이어질 수 있어요.

반드시 흉추를 포함한 척추 전체로,
완만한 곡선을 만든다는 느낌으로 진행해주세요!

#요가 #후굴 #백밴드
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Riviera by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-riviera
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qonPqql2sP0
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Clocks by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-clocks
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/6MT6-JzUw1w
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Slowly by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/s-t-mr-slowly
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/b4p9TiftgJY
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