주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

엉덩이를 좌우로 들었다 놨다 반복해 준다.
다리를 가슴 가까이 가져와 무릎을 잡고 당겨준다.
다리를 위로 뻗고 허벅지 뒤쪽을 잡고 당겨준다.
종아리나 발뒤꿈치를 잡고 당겨준다.
다리를 천천히 내리고 다시 무릎을 잡고 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
발목을 가슴 쪽으로 당겨준 후 오른손으로 무릎을 감싸고 왼손으로 발목을 감싸 직각 모양을 만들어 종아리를 가슴 쪽으로 당겨준다.
발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 가져와주고
무릎을 좌우로 쓰러트려준다.

의상협찬=안다르
상의(비 프리 올데이 크롭탑)
하의(에어스트 스트링 조거)