주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동’

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테이블 자세에서 다리를 양손 사이로 가져온 후 손을 무릎 위에 올리고 상체를 세워준다.
가능하다면 뒷무릎을 세워 일어나준다.
3회 반복해 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다.
손바닥으로 밀어내며 무게중심을 발바닥으로 이동한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르