주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘바른자세 만들어주는 운동’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

편하게 앉아서 다리를 반대쪽 허벅지 위로 올려주고 무릎을 눌러 바닥에 닿게 만들어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
아래에 있던 다리를 올려준다. 불편하다면 편안하게 앉아서 진행한다.
갈비뼈 위에 손을 올려 호흡을 느껴본다.
무릎에 손을 올리고 상체를 앞으로 숙여준다.
반대로 등을 동그랗게 말아주는 걸 반복한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
왼 다리 앞으로 뻗고 오른 다리는 왼쪽 허벅지에 붙인 후 상체 앞으로 숙여준다.
오른손으로 발등 잡고 왼손은 허리 뒤로 돌려 손등을 감싸준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
나비자세 취한 후 상체 숙여준다.
 
의상협찬=안다르

하의(샤론팬츠 숏 다크그레이프)
상의(컴포트 브라프리 크롭 숏슬리브_바닐라)