주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘허리근력 강화 초급편’

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두 팔을 가슴 옆에 두고 펀안하게 엎드려준다.
바닥을 밀면서 상체를 일으켜준다.
허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.
복부에 힘을 준다.
어깨가 올라가지 않게 바닥으로 내려준다.
손바닥으로 바닥을 강하게 밀어준다.
천천히 호흡한다.
숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다.
팔꿈치를 바닥에 대고 스핑크스 자세를 취해 준다.
가슴을 끌어올려준다.
허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.
천천히 호흡한다.

숨을 내쉬며 상체를 숙이고 휴식해준다.