비둘기 → 왕비둘기자세 연습 튜토리얼 | 에카파다 라자카포타사나 요가 시퀀스

요가 아사나, 왕비둘기자세(king pigeon pose) 수련 튜토리얼입니다.
낙타자세, 비둘기자세, 머메이드 자세를 거치며 단계별로 난이도를 올려
에카파다 라자카포타사나를 완성합니다.

가슴, 어깨, 허벅지, 골반이 모두 개입되는 꽤 어려운 중급 요가동작입니다.
시작 전에 반드시 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주셔야 합니다.

혈액순환 개선은 물론, 틀어진 골반을 바로잡고 자세교정의 효과가 있습니다.

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