몸과 마음이 편안해지는 25분 힐링요가 | 명상요가 스트레칭

몸과 마음이 마치 휴식한 것처럼
편안해지는 힐링 요가입니다.

요가는 ‘명상으로 가는 여정’이라는 말이 있죠.
요가 수련의 목적을 깊은 명상의 단계로
가기 위한 과정으로 보는 것인데요.

먼저 간단한 스트레칭 동작으로 전신을 풀며
내 몸 구석구석의 상태를 알아차리고
명상하기 좋은 상태로 만들어 줍니다.
그리고 마지막 5분은 오롯이 호흡에 집중하는
명상을 통해 마음 근육까지 편하게 풀어보세요.

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