몸과 마음의 긴장을 풀어주는 요가 | 전신 스트레칭, 명상 호흡법

요가, 명상, 호흡법을 모두 수련할 수 있는
올인원 30분 시퀀스입니다.

먼저 몸과 마음을 정화하고 균형을 회복하는
아눌로마 빌로마 호흡법을 함께 합니다.
가슴을 열고 척추를 바로 세우는 요가 스트레칭은
원활하고 더 깊은 호흡을 할 수 있도록 돕습니다.
요가를 하고난 후, 앞에서 했던 호흡법을 다시 해보며
차이점을 느껴보고 짧은 명상으로 마무리합니다.

많은 분들이 힘든 상황을 마주하게 되면
무의식적으로 숨을 참고 있거나,
호흡이 무너지는 자신을 발견하게 됩니다.

힘들다고 느껴질 때마다, 의식적으로 호흡에 집중해보세요.
몸과 마음의 긴장이 풀리면서 한결 편안해진 나를 마주할거예요.😊

#요가 #명상 #전신스트레칭