힘과 유연성을 모두 기르는 요가 | 코어강화, 하체 유연성 | 중급 빈야사 요가

스바르가 드비자아사나(Svarga Dvijasana, 극락조 자세)
를 피크포즈로 수련하는 빈야사 요가입니다.

극락조 자세는 어깨, 골반, 햄스트링의 유연성과
복근, 허리, 하체 근육의 힘이 필요한 동작이에요.
또한 전신의 밸런스와 강한 집중력이 있어야 자세를 유지할 수 있습니다.

결코 쉽지 않은 아사나지만,
목표로 정해놓고 조금씩 접근해가는 과정 속에서
충분히 성장할 수 있는 수련이 될거예요.

도전하는 여정 자체를 즐기며
꾸준히 반복 수련하다보면
결국 우아한 극락조를 완성하실 수 있을거예요💙

#요가 #에일린요가 #중급요가