桃尻風レギンスで家トレ、お米と水で肩作り。むっちベンチ vol.10 /HomeTraining workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

ユニクロエアリズムTシャツと爽やかライトブルーレギンスで肩のトレーニング💪✨

・ワンハンドケトルベルプッシュプレス お米4.5kg 3×13reps(左右)。
・ダンベルサイドレイズ ペットボトル 1.5L 3×20reps(左右)。
・ダンベルサイドレイズ ペットボトル 4.5L 5reps(左右)。

お米ケトルベルのヒモが食い込む。
反動の使い方がなってないような…無事筋肉痛がくるのか…💦

最初週5と思っていたのにいつの間にかほぼ毎日更新に…。筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPする作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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Twitter: https://twitter.com/MUCCIMUCCIN

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
↓
・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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