주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동’

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다리를 어깨너비보다 넓게 벌려고 굽혀준 뒤 무릎을 잡고 상채를 좌우로 비틀어 준다.
전사 2번 자세에서 오른손 바닥을 향해 상체를 숙여준다.
오른쪽 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다.
복부 힘으로 상체 일으키며 전사 2번 자세로 돌아온다.
상체를 뒤로 숙이며 옆구리를 늘려준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
골반 너비보다 넓게 다리를 벌린 후 무릎이 앞으로 나오지 않게 앉아주고 팔꿈치는 무릎을 밀어내 준다.
무릎을 구부린 후 들어 가슴 가까이 안아주고 버텨 준다.
발을 뒤로 보내 발등을 잡고 버텨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르

상의(비 프리 올데이 탱크탑 스모크 그린)
하의(에어코튼 시리 시그니처 블랙 레깅스 8.2부)