주말의 홈트｜허리 안 아픈 하복부 코어 운동, 정지인의 쉬운 다이어트

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1단계
천장을 보고 누운 상태에서 다리를 ‘ㄱ’자로 들고 발끝은 당겨준다.
허리가 지면에서 떨어지지 않게 눌러주고, 손바닥도 지면을 향해 둔다.
왼발을 천천히 내렸다가 땅에 닿기 직전에 올린다.
반대 다리도 똑같이 진행한다.

2단계
1단계와 동일한 자세에서 두 다리를 동시에 내렸다가 올린다.

각 10회, 3세트 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 코튼스판 크롭 슬리브리스
하의: 에어소프트 조거핏 레깅스