주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2′

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

무릎을 벌리고 앉아 개구리 자세 취해준다.
이때 뒤꿈치와 엉덩이를 최대한 붙여준다.
양발 8자 모양으로 벌려주고 무릎 90도 각도를 유지한 채
합장한 팔꿈치로 무릎을 밀어내 준다.
테이블 자세에서 한발 손 사이로 가져오고 무릎 90도 각도만들고 상체 세워준다.
뒤에 있는 다리 접어 발등을 손으로 잡아당겨준다.
5회 반복 후 홀딩 해준다.

의상협찬=안다르