주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘극락조 자세’

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손을 위로 올리고 상체를 한쪽으로 기울여준다.
팔을 머리 뒤로 보내고 반대 손으로 팔꿈치를 당겨준다.
반대손을 아래에서 맞잡아 준다.
비둘기 준비 자세를 취해준다.
무릎을 바닥에서 뗏다 붙였다 반복해준다.
상체를 숙여준다.
무릎을 굽혀 발목을 양 손으로 잡고 상체를 세워준다.
견상자세에서 다리를 든 후 런지자세 취해준다.
무릎을 굽혀 발등을 잡아준다.
무릎을 펴고 상체를 숙여준다.
런지자세에서 뒷발을 바닥에 붙인 후 한 손은 다리사이로
한 손은 등 뒤로 맞잡아준다.
가능하다면 상체를 들고 한 발로 서 준다.

의상협찬=안다르