주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 ‘초보자용 스쿼트’, 정지인의 쉬운 다이어트

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다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 발끝은 15도 정도로 벌려준다.
손을 앞으로 뻗으면서 배에 힘을 주고 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는다.
이때 상체가 숙여지지 않게 최대한 세워주고, 무릎이 모이거나 벌어지지 않도록 유지한다.
손을 내리면서 위로 올라온다.
허리나 무릎에 부담이 있는 경우, 다리를 더 벌려서 진행하거나 아프기 직전까지만 내려간다.

12회, 3세트 진행한다.

의상협찬=안다르