주말의 홈트｜코어 운동과 다이어트까지 ‘상체 근력 강화 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

#상체근력운동#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

1단계
다리를 11자로 두고, 골반 너비보다 넓게 벌린다.
발끝은 15도로 벌리고, 허리는 굽지 않게 펴준 상태로 손바닥을 짚으면서 내려갔다가 다시 올라간다.

2단계
1단계와 동일하게 내려간 상태에서 한 손으로 지탱하고 반대쪽 팔을 위로 당겼다 내려주고 다시 올라간다.
한 쪽씩 번갈아가면서 진행한다.

3단계
2단계에서 내려간 상태에서 팔을 한 쪽씩 연달아서 올렸다 내려주고 다시 올라간다.

각 10회씩 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 모달 코튼 서스테이너블 타이업 숏슬리브
하의: 에어쿨링 지니 시그니처 8.2부